Si entrenas CrossFit, ya sabes que el tape es casi tan esencial como tus calleras o tus zapatillas.
Lo ves en las manos, los pulgares y las muñecas de todos los atletas del box… y no es casualidad.

El tape protege, mejora el agarre y puede marcar la diferencia entre un buen WOD y una sesión llena de ampollas o dolor.

¿Para qué sirve el tape en CrossFit?

El tape (o cinta deportiva) se usa principalmente para proteger la piel y las articulaciones durante los entrenamientos más exigentes.

Sus principales funciones son:

• Evitar heridas y desgarros en los dedos, especialmente con la barra o las anillas.

• Proteger los pulgares en movimientos como hook grip, snatch o clean.

• Aportar estabilidad en muñecas y articulaciones pequeñas.

• Mejorar el agarre cuando hay sudor o fricción constante.

En resumen: el tape es ese pequeño detalle que marca la diferencia entre rendir y sufrir.

Tipos de tape que existen y cuál deberías usar

No todo el tape sirve para CrossFit. Si usas uno de farmacia o kinesiotape tradicional, verás que se despega rápido o resbala.

Nuestra recomendación: Tape elástico

Perfecto para quienes buscan libertad de movimiento y una sensación más natural.
Se adapta bien al contorno del dedo o pulgar, pero no ofrece tanta sujeción en levantamientos pesados.

Ideal para: movimientos gimnásticos o wods largos donde hay mucha repetición.

Cómo usar el tape para dedos

De nada sirve tener el mejor tape si no lo aplicas bien.

Para proteger los pulgares (hook grip)

1. Corta una tira de unos 10–12 cm.

2. Envuélvela desde la base hasta la punta del pulgar, sin apretar demasiado.

3. Asegúrate de dejar libre la articulación para no limitar el movimiento.

Así reduces el dolor del hook grip y aumentas tu control sobre la barra.

Para proteger los dedos o callos

1. Cubre la zona donde más roce tengas (palma o falanges).

2. Evita que el tape se monte demasiado para que no corte la circulación.

3. Refuérzalo con una vuelta extra si vas a hacer toes to bar o pull ups.

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