Si haces CrossFit o halterofilia, sabes que hay un detalle pequeño que marca la diferencia entre un levantamiento sólido y uno que te deja la piel en el suelo: el tape.

Y no hablamos de cualquier cinta. Hablamos del tape para pulgares que protege tus manos cuando utilizas hook grip (agarre de gancho) en tus levantamientos olímpicos.

En este artículo te explico por qué usar tape, cómo colocarlo correctamente y cuál es el mejor tipo de tape para CrossFit y halterofilia.

¿Por qué necesitas tape para tus pulgares?

El tape deportivo es uno de los accesorios más infravalorados en el mundo del CrossFit. Pero si alguna vez has hecho un snatch o un clean & jerk pesado, ya sabes lo que ocurre: la barra roza constantemente el pulgar, generando cortes, ampollas y dolor.

Ahí entra en juego el tape: una cinta protectora y adhesiva diseñada para ofrecer agarre, protección y soporte sin limitar el movimiento.

Beneficios principales del tape para pulgares:

• Protege la piel contra rozaduras y desgarros.

• Mejora el agarre, especialmente al usar hook grip.

• Evita el sudor o el magnesio excesivo que pueden hacerte perder control de la barra.

• Aporta confianza en tus levantamientos pesados.

¿Qué es el hook grip y por qué castiga tanto los pulgares?

El hook grip o agarre de gancho consiste en envolver los dedos índice y corazón sobre el pulgar mientras sujetas la barra.
Es el agarre más seguro y eficiente para movimientos olímpicos, pero también el que más castiga la piel.

Sin protección, el pulgar puede sufrir cortes, ampollas o incluso heridas abiertas con el tiempo. Por eso, usar tape no es una opción… es una necesidad.

Cómo elegir el mejor tape para CrossFit o halterofilia

No todos los tapes son iguales.
Un buen tape debe resistir el sudor, los levantamientos pesados y mantener su adhesión incluso tras varios WODs.

Características clave del mejor tape:

1. Elasticidad controlada: que se adapte al movimiento del pulgar sin perder tensión.

2. Adhesión fuerte: que se mantenga pegado incluso con magnesio o sudor.

3. Fácil de rasgar: no necesitas tijeras ni perder tiempo entre levantamientos.

4. Comodidad: no debe cortar la circulación ni dejar residuos pegajosos.

5. Anchura adecuada: entre 3,8 y 5 cm es el estándar ideal para pulgares.

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Puedes elegir entre nuestros packs de colores.

Cómo colocar correctamente el tape en los pulgares

Colocarlo bien marca la diferencia entre un tape que se despega al minuto y uno que aguanta todo un WOD de snatches.

Paso a paso:

1. Rompe una tira de unos 15-20 cm.

2. Comienza desde la base del pulgar, justo donde empieza la articulación.

3. Envuelve en espiral hacia la punta, cubriendo la zona de contacto con la barra.

4. Asegúrate de no apretar demasiado, debe permitir movilidad sin cortar la circulación.

5. Presiona ligeramente para activar el adhesivo con el calor de la piel.

Tip pro: Si quieres mayor protección, puedes usar dos capas cruzadas en la zona media del pulgar, donde más roce hay en el hook grip.

Tape con o sin magnesio: ¿qué funciona mejor?

Depende del tipo de tape.
Algunos pierden agarre con magnesio, mientras que otros —como el tape THEYET— mantienen la adherencia incluso con las manos llenas de polvo.

El secreto está en su tejido trenzado y adhesivo microtexturizado, que mejora el grip sin dejar residuos en la barra ni en la piel.